ドリームラッキー

ブログ読んでラッキーと感じてもらえる情報を発信できるように心がけています。このブログを読んでくれたみんなの夢、私の夢がいつかかないますように。そんな思いを込めたブログ名です。

【土曜ナニする】5/23 体脂肪10% 加治ひとみさん「腸活ごはん」「腸活ストレッチ」「愛用料理アイテム・美容アイテム&美容法」詳細&お取り寄せ

2020年5月23日(金)【土曜ナニする】

加治ひとみの腸活ごはん&腸活体操」

詳細&やり方をご紹介します。

 

  腸活ごはん

1.起きたら白湯

1日のはじめには必ずコップ1杯の白湯を飲み

体内を温めてデトックス効果を期待し

その後、30分間のストレッチをします。

 

1705円

2.野菜のスムージー

表参道の「True Berry」

ケール、白菜、キャベツが入った

“the green”というスムージーがお気に入り。

 

自宅では下の「バイタミックス」で

自家製スムージーを作ります。

 

 

ポイント

ハーブやミントを多めにし、疲労回復、

ストレス解消、リラックス効果を期待。

腸活にも良いそうです。

 

材料

無調整豆乳 300ml

バナナ   1本

ブルーベリー

はちみつ

ハーブ

 

151800円

65450円

22

「混ぜる」「砕く」「刻む」「温める」

「挽く」「つぶす」「こねる」。

それらの機能を組み合わせることにより、

ジュースやスムージーはもちろん、

ソースや冷たいアイスクリーム、

さらには温かいスープなど、

11種類の調理だけでなく、栄養価の高い

ヘルシーなレシピが無限に広がります。

バイタミックス 【E310】【Vita-Mix】【送料無料】【正規販売店 ...

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2701円

3.皮ごとりんご

朝食の代わりにりんごを食べます。

食物繊維を効率的に摂取できるよう、

洗って皮ごと食べます。

 

加治ひとみ×ココカラダ START | ココカラダ 公式サイト

16200円

8877円

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4.食生活 デトックス 青汁

卵アレルギーから、食生活はグルテンフリー。

塩は5年間経ち、基本的に味付けはお出汁でとるそうです。

お肉は週4回食べますが、炭水化物は

一緒に摂取しないよう、心がけているとの事。

また、バターの代わりには

ギーイージーココナッツを使用しています。

 

4980円



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空腹を感じていない時には

1日2食の時もあり、青汁やフルーツ

のみの事もあるそうです。

 

他の芸能人の方達の

デトックスウォ―ターはこちらの記事をご覧下さい。

 

www.dreamlucky777.com

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材料

ケール、アボカド

作り方

塩コショウ、

レモン、バルサミコ酢、オリーブオイル、

パセリ、ハーブで味を調整した腸活サラダ

 

ファスティングドリンク

高橋メアリージュンさんが

ファスティング、いわゆる断食時

に毎回愛用しているのがこちらのドリンクです。

下記の画像は初めての時、3度目の時に高橋さんが

ブログにアップしたものです。

高橋メアリージュンさん ファスティングプレミアム | 芸能人・モデル ...

左は高橋さんにこちらをお薦めしたボディワーカーの森さんです。

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『断食だから食べなきゃ良いんでしょ?』

という単純なもの、単発的なもの

という考えではなくて、ただ抜くだけじゃなく、

ちゃんと最低限の栄養も取らないと

何のためにわざわざ断食をするのか?

という事を学ぶだけでちょっとした意識が

今後の自分の体、肌、人生を変えていくと思います。

 

間違ったやり方をすると危険だったりするので

ファスティングに挑戦する際は

事前にセミナーなど受けることをおススメします。

そっちの方が色々知れて

より深みが出て楽しいですし、意味も分からずに

根性試しだけで食事なんて抜いてられませんからね。。汗

 

そして、ファスティングする時に

最大の力になってくれるのが

酵素が入ったファスティングジュース。


ファスティングジュースと言ってもピンキリです。

私はどうせデトックスするなら、ちゃんと

体に良いものを吸収してもらいたいので

森さんおススメの

このファスティングプレミアムに決めました!

 

今、実に周りでファスティングが流行っていて、

みんなこのファスティングプレミアムを

飲んでるんですが、食べてなくても

かなり元気が出るドリンクのようです。

ファスティング終わっても

このジュースが恋しいという人続出。。(笑)

これはこれは心強いです。

 

1本で3日分なので、私は2本購入して

6日やることにしました!

今月中旬、後半くらいから始めれるかな?

ちなみに妹は今日から準備期間startです。

共に頑張ろう!!!せっかくなので

皆さんも一緒にやります???(笑)

 

48600円

32400円

商品画像2

商品画像7

5.愛用美顔器「パナソニック かっさ」

むくみやすい加治さんは毎晩食事ケアは勿論

マッサージを欠かしません。

その時に愛用しているのがこちら

パナソニックの「かっさ」。

 

温感でじっくり、フェイスラインや

ネックラインをマッサージするそうです。

 

15630円

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橋本マナミさんも愛用の

こちらのスチームミストと一緒に

マッサージすると更に効果があがります。

 

まず、「かっさ」でマッサージをして

代謝をアップし、パックすれば

血流も良くなっているので

効率的にお肌の状況を改善できます。

 

①  パックをします

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② 音楽を聴きながらミストを当てます

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今は妊娠中なので、胎教にいいクラシック音楽を聴きながら

優雅な時間を過ごしています

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41470円

 

  

  小林医師夫妻 朝だけ腸活ダイエットのやり方

加治ひとみさんは定期的に

小林メディカルクリニックの

小林暁子医師のところに通い

腸活の状態を確認して頂いています。

1.小林医師夫妻

å°æå¼å¹¸ãæå­ã夫妻

2019年7月11日(木)【徹子の部屋】では、

小林弘幸医師・小林暁子医師

がご夫妻で出演しました。

 

小林暁子医師は

「朝だけ腸活ダイエット」

「美肌術・老け顔予防エクササイズ」

などでのテレビ出演も多数。

 

ご主人様は「長生き味噌汁」

の考案者で有名です。楽天

ダイエット・健康調理部門では

長期に渡って著書が1位を獲得し続け

爆発的に売れていて、当ブログでも

1番の人気記事になっています。

 

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ダイエット・健康料理部門 1位

1430円

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医者が考案したがん・病気をよせつけない最強の一汁一菜

1320円

小林弘幸式2週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット | 小林 弘幸 |本 ...

2.起床時にコップ1杯の水・フィジーウォータ―

起床時にコップ1杯のお水

起床したら常温のコップ1杯の

水を一気に飲み干します。

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胃に水の重さを加え大腸を刺激し

腸を目覚めさせます。

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フィジーウォーターについて(インタビュー抜粋)

実は、もともとパッケージも可愛いし

知っていたお水でしたが、

昔はそれほど意識していなかったの。

 

でも、ちょうどミネラルに

注目し始めた時に改めて

フィジーウォーターにシリカ

が豊富に含まれているということを知り

自分でも飲み始めるようになりました

 

また、クリニックで『A-LIFT』など

美肌づくりの施術後に、

患者さんに飲んでもらうお水にも

ぴったりだと思いキャンペーンとしても

導入しました。 

 

お水はデトックスにも不可欠で、

内側からキレイになるためにも

大切なものです。

 

実は、ミネラルの吸収って

「椅子取りゲーム」みたいな

ものなの。悪いものを排出しないと

良いものが吸収されないんです。

 

9800円

5495円

5210円

3.海藻類摂取

食物繊維は水に溶ける

海藻、わかめ、もずくなどを

意識して食べるようにしましょう。

大きな海苔1~2枚、海藻類小鉢1個が

一日に摂取したい量の目安です。

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4.朝食 オリーブオイル スプーン1杯

便秘解消に程度な油分を

オリーブオイルで摂取します。

大腸にオリーブオイルが届き

便を出やすくします。

 

サラダ、ヨーグルトと

一緒に摂取しても効果的です。

 

1320円

1100円

5.1分 腸マッサージ

2020年4月18日(土)【メレンゲの気持ち】

放送内容です。

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① おへその横から指3本の場所に

  右と左、それぞれの手を置きます。

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② 鼻で息を4秒間吸って、

  8秒間かけてゆっくりと息を吐きつつ

  筋肉を意識しお腹を押します。

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③ 1分間①②の動作を繰り返します。 

  少し痛く気持ちが良いぐらいの感じ方で

  マッサージを行うのが効果的です。

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1540円 小林先生監修

6.お腹つかみ体操

皮膚の上から直接、内臓の便がつまりやすい

大腸の曲がり角をつまんで

便をスムーズに出します。

世界一受けたい授業 便秘

① 左手で肋骨の下。

  右手で骨盤の上をつかみます。

 

② 両手でゆっくりと揉みます。

 

③ そのまま骨盤をゆっくりと

  8回、回します。

 

④ 逆方向にも8回、まわします。

 

⑤ 腹筋に力を入れ、

  肛門を締めるのがコツです。

 

毎朝1回だけでも効果が出てきます。

 

998円

 

 

Dr.クロワッサン 名医が教える 腸ストレッチで、自律神経はよみがえる ...

7.切り干し大根・トマト・サーモンのサラダ 

自律神経を整える

材料

乾燥切り干し大根  30g

刺身用サーモン   100g

ミニトマト     4~5小

カイワレ大根

 

特製ドレッシング

味噌       大さじ1

オリゴ糖     大さじ1

お酢       大さじ1

摺りごま     大さじ2

 

作り方

①切り干し大根を戻す。

 

②特製ドレッシングの材料を

 混ぜて完成させます。

 

③ボウルに半分にカットしたトマト

 水気を絞った①、サーモンを入れ

 ドレッシングで和えます。

 

④お皿に盛り付け

 カイワレ大根を添えて完成です。

 

効果

寒暖差の激しい今の時期は

自律神経が乱れ、免疫力が低下、

体が一気に衰えるリスクがあります。

 

食物繊維が豊富な切り干し大根

ビタミンBが豊富なサーモン

GABAが豊富なトマトで

リラックス効果が期待。

 

ドレッシングには

善玉菌を増やす

味噌

すりごま

お酢 

オリゴ糖

が含まれ、上からかける事で

相乗効果が表れます。

8.ヨーグルト大根おろし

材料

大根おろし   大さじ2

無糖ヨーグルト 200g

はちみつ    大さじ2

作り方

ヨーグルトに

はちみつ、大根おろし

を混ぜて完成です。

効能

食べ物の消化に不可欠な消化酵素

はちみつのオリゴ糖

ヨーグルトの乳酸菌

などの善玉菌が整腸作用を助けます。

 

消化酵素は生で摂取するのが

効果的で、すり下ろす事で

更に消化をしやすくします。

 

意外にも味はリンゴの

すりおろしのような味です。

  

   腸活体操

1.動画

 

2501円

 

2.やり方

① お腹の周りに空気を

  沢山入れるようなイメージで息を吸います。

 

② 空気を全て吐ききったら

  すぐにお腹を引っこめます。

 

③ 往復10回を目安に行います。

  

1320円

週プレ@グラビア on Twitter: "【本日の1枚】加治ひとみ(@kaji2608 ...

3.腸もみ ウォーミングアップ

① 右手を肋骨の下に、

  左手を腰骨のあたりに置き

  両方の手で掴んで揉み解すようにします。

 

② 終わったら左右の場所を入れ替え、

  同じ動作を行います。

4.腸くびれ 腹筋トレーニン

① 腕立て伏せのような体勢になり

  体を肘で支えるプランクの姿勢を取ります。

フロントブリッジのイラスト(体幹トレーニング) | かわいいフリー ...

② 左右の腰の骨をタッチするように20回ひねります。

 

③ 外側から腸を刺激することで、

  くびれを作り、便秘解消、腹筋を鍛えます。

 

5.腸引き上げトレーニン

腹筋を鍛え、美尻を目指すトレーニングです。

 

① 仰向けに横になり、膝を立て

  閉じた状態で腰を持ち上げ

  肩で体を支えます。

垂れ尻の原因と美尻を作る簡単エクササイズ|Diet Labo - ダイエット ...

② そのままの体勢で左右の足を20回上に上げます。

  お尻を浮かせ、腸の位置を元に戻し

   代謝を良くします。

ヒップレイズ」は腹筋下部やお尻に効く!筋トレのコツや効果を紹介

出典:https://toremo.jp

 

このスタイルは「ヒップレイズ」と呼ばれます。

上記のHPで更に詳しいやり方、

動画、効果が載っていますので

ご興味のある方はHPアドレスをクリックして下さい。

6.就寝前のストレッチ

呼吸法を大切にしている加治ひとみさん。

7年前からピラティスに1週間に2回通い

ゴムバンドを使ったストレッチもしているそうです。

 

世界的に有名なのでマドンナのトレーナーだった女性が

考案した「barre3バースリー」。女優の南果歩さんも

大ハマりしています。

 

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こちらは東急ハンズで売れまくっている

「チューブトレーニング用ゴムチューブ」です。

 

1400円

1260円

 

1090円

 

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使い方

・効いている筋肉を意識し、

 自然な呼吸でゆっくりと正確な運動を心がけます。

・なれたら1つの運動を10回~15回×3セット

 行うと効果的です。

 

効果

・腕&胸の筋トレ

・太腿引き締め

・肩甲骨まわり筋トレ

・上腕の筋トレ

・二の腕引き締め

・クビレエクササイズ

 

 

  

  オンライン ダイエット

コロナのおうち時間を有意義に

この際ダイエットに挑戦してみるのも

ありかも。詳細を知りたい方は

下の画像からHPに行けます。

 

実際の食事画像見ると、

とてもダイエット中の食事に見えないくて

これなら食いしん坊の私でも出来そうかも・・・。

何より劇的なスタイルや表情の変化にビックリです。

 

池上亜衣さん

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高橋ともこさん

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こちらは日本最大級の

オンラインフィットネスです。

 

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