ドリームラッキー

ブログ読んでラッキーと感じてもらえる情報を発信できるように心がけています。このブログを読んでくれたみんなの夢、私の夢がいつかかないますように。そんな思いを込めたブログ名です。

【土曜はナニ(何)する】6/27 動画あり 飲み続ければ体重5キロ減!「やせる出汁」作り方5選&簡単ヘルシーレシピ 1日1杯飲むだけダイエット♪「-25㎏!工藤孝文医師考案☆おだし美人」お取り寄せ

2020年6月27日(土)【土曜はナニ(何)する】

「飲み続ければ体重5キロ減!やせる出汁」

作り方&簡単ヘルシーレシピをご紹介します。

 

1.やせる出汁 工藤孝文医師

工藤孝文のwikiプロフィールとクリニックは?ダイエット方法も ...

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2018円

2.健康効果

① 中性脂肪燃焼

かつお節の栄養成分、ヒスチジン

中性脂肪燃焼を促進するリパーゼを活性化させ

中性脂肪燃焼を助け、痩せやすい体質に改善します。

② 腸内環境改善

食物繊維が豊富な材料で作るので

腸内環境が改善されます。

③ むくみ改善

煮干しの栄養成分、カリウム

余分な塩分を対外に放出する役割を果たし

むくみ改善に繋がります。

④ ストレス解消

緑茶のテアニンという栄養成分で

リラックス効果を促進し、

ストレス解消をサポートします。

3.作り方 動画あり

材料

煮干し   10g

緑茶    5g

鰹節    30g

刻み昆布  10g

(普通のだし昆布でも可。)

 

作り方

① フライパンを加熱し、水分が

  飛びやすくなるように

  ちぎった煮干しを炒めます。

 

② パチパチと音がしてきたら

  鰹節を加え、空気を混ぜるように炒ります。

 

③ 手で軽く握った時に崩れるほどの

  状態になったら火を消します。

 

④ ミキサーに③、刻み昆布、緑茶を入れ

  攪拌して完成です。

 

冷蔵庫で半年保存できます。

大さじ1杯をお湯150㎖~200㎖で

溶かして毎朝飲みましょう。

 

 

4.簡単ヘルシーレシピ

① やせる出汁海鮮チャーハン

お醤油、鶏ガラスープは使用しません。

材料 2人分

シーフードミックス 200g

レタス       大4枚

卵         1個

ご飯        200g

やせる出汁     大さじ2

油         小さじ2

塩         小さじ1/2

 

 

作り方

① 加熱したフライパンに油をひき

  卵と混ぜたご飯を入れます。

 

② パラパラになったらシーフードミックス

  レタス、塩を入れ、やせる出汁を入れて完成です。

 

② やせる出汁冷製パスタ

ドレッシングは特製で作り、市販のものは使用しません。

材料 2人分

特製ドレッシング

オリーブオイル  大さじ1

お酢       大さじ1/3

やせる出汁    大さじ2

塩        小さじ1/3強       

コショウ

 

ミニトマト    12個

パスタ      100g

 

作り方

① パスタを茹でて冷水で冷やし、

  水気を切ります。

 

② ミニトマトを半分に切って

  特製ドレッシングの材料を混ぜ合わせます。

 

③ パスタと②を和えて完成です。

 

③ 豆乳としょうがのヘルシークラムチャウダー

221kcaⅼ 塩分1.7g

材料

冷凍あさりむき身  100g

生姜の千切り    2かけ

無塩バター     10g

にんじん      1/5本 

じゃがいも     1/4個

調整豆乳      1+1/2 

塩         小さじ 1/3

白ワイン      大さじ2

やせる出汁     大さじ3

水         1カップ

コショウ

パセリ 

  

作り方

① にんじんを厚さ5㎜の半月切りにし

  じゃがいもをすりおろします。

 

② お鍋に生姜、にんじん、水、ワイン、

  やせる出汁を入れ、ひと煮立ちしたら

  冷凍のまま、あさりを入れ、

  アクを取りながら加熱します。

 

③ じゃがいも、豆乳を加えて再度ひと煮立ちして

  とろ味がついたら塩コショウで味を調整して

  火を消します。

 

④ バターを入れ、パセリを散らして完成です。

 

ポイント 

あさりの旨味成分のコハク酸

しょうがの香りを楽しみ、

小麦粉無しでつくるチャウダーです。

 

④ きれいやせアボカドトースト

392kcal 塩分0.9g

材料 2人分

8枚切り食パン   2枚

アボカド      1個

ごま

オリーブオイル   大さじ1+1/2

みりん       大さじ1+1/2

やせる出汁     大さじ2

 

作り方

① オリーブオイル、みりん、やせる出汁

  を混ぜてパンに塗り、焼き色を付けます。

 

② アボカドを並べ、ごまをふって完成です。

 

ポイント

高カロリーのアボカドで

善玉コレステロールを増やし、

体脂肪を落とす不飽和脂肪酸を摂取。

生のアボカドで抗酸化作用も高まります。

⑤ 旨味たっぷりチキンカツ

小麦粉やソース無しで旨味で食べるチキンカツです。

438kcal 塩分1.7g

材料 2人分

皮無し鶏むね肉    1枚250g

キャベツ       300g

水          1/4カップ

細かめのパン粉    大さじ

油          大さじ2

ミニトマト

レモン

塩コショウ

 

A

マヨねーす      大さじ2

カレー粉       小さじ1/2

やせる出汁      大さじ2

塩          小さじ1/3

 

作り方

① キャベツの芯を残したまま、

  大き目のくし形にカットします。

 

② 鶏むね肉を横半分に切って

  サランラップに挟み、綿棒で叩き

  一回り大きくします。

 

③ Aの調味料を全体に塗り、

  パン粉を両面につけます。

 

④ フライパンを加熱し、油を入れず、

  キャベツに焼き色を付けます。

 

⑤ 水、塩コショウを入れて蓋を閉め、

  弱火~中火で好みの硬さまで蒸し焼きにし

  水分を取り出して器に盛り付けます。

 

⑥ フライパンの水分をふき取り

  油をひき、カツを片面1分半ずつ焼き揚げます。

 

⑦ 中まで火が通ったら器に盛り付け

  ミニトマト、レモンを添えて完成です。

 

ポイント

やせる出汁、カレー粉で旨味をつけ

小麦粉や卵を使いません。鶏むね肉には

イミダペプチドという疲労回復効果のある

栄養成分が含まれています。

5.おうちダイエット

コロナのおうち時間を有意義に

この際ダイエットに挑戦してみるのも

ありかも。詳細を知りたい方は

下の画像からHPに行けます。

 

実際の食事画像見ると、

とてもダイエット中の食事に見えないくて

これなら食いしん坊の私でも出来そうかも・・・。

何より劇的なスタイルや表情の変化にビックリです。

 

池上亜衣さん

池上亜衣さん

高橋ともこさん

高橋ともこさん

6.おうちでフィットネス

こちらは日本最大級の

オンラインフィットネスです。

 

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