ドリームラッキー

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【林修の今でしょ講座】4/28 ヨーグルトvsキムチ『免疫力をあげるヨーグルトの乳酸菌の食べ方』『ひとはだヨーグルト』の作り方

2020年4月28日(火)【林修の今でしょ講座】

「ヨーグルトVSキムチ」

免疫力を上げる最強の発酵食品はどっち?

乳酸菌を最大限に活かす食べ方

「ひとはだヨーグルト」

の作り方についてご紹介します。

 

教えてくださったのは

乳製品のスペシャリスト、

日本獣医生命科学大学の戸塚護先生でした。

 

  ヨーグルトの乳酸菌を最大限に活かす食べ方

1.食べる頻度

ヨーグルトの菌は毎日食べることが重要

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食べないとすぐに菌が

無くなってしまうからです。

2.効果があるかわからない?

パワーを実感できる目安は2週間です。

→効果を感じない時には

 違う種類のヨーグルトを試しましょう

 オナラのにおいが臭いのは

 悪玉菌の仕業なので要注意です。

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3.いつ食べるのがいい?

→食後

乳酸菌は胃酸に弱いので

生きたまま腸に届けるには

胃酸が中和された食後の方が

乳酸菌が腸に届きやすいです。

死んだ乳酸菌も免疫力をあげる効果があります。

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乳酸菌の効果

生きた乳酸菌→整腸作用と免疫力アップ

死んだ乳酸菌→免疫量アップ

食後に食べる→生きたまま腸に届く

 

という事になります。

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4.よい食べあわせ

善玉菌のエサ=きな粉やフルーツお食物繊維

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5.ひとはだヨーグルトの作り方

材料

ヨーグルト
はちみつ

 

作り方

① ヨーグルトを耐熱容器に入れます。

 

② 電子レンジで一肌くらいまで加熱します。

 

③ お好みではちみつなどを入れて食べます。

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ポイント

・乳酸菌は約40℃で活性化し、パワーアップします。

 生きて腸に届きやすい・ハチミツと食べると

 ハチミツに含まれるオリゴ糖

 善玉菌のエサになります。

・温まる

 少し酸味を強く感じる

6.1日にどれくらい食べればいいの?

1日に1個(80~100g)食べれば十分

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   症状別 ヨーグルトお取り寄せ&乳酸菌の種類

1.花粉症対策

1410円 ビフィズス菌

1278円

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267円 L-55乳酸菌

2.内臓脂肪を減らす コレステロール低下

2260円 N-1乳酸菌

【送料込】飲んでやさしいヨーグルト 3本セット|shizumo

323円 N-1乳酸菌&ブルガリア

3.ピロリ菌撃退

8100円 LG21

6450円

4850円

3570円

2310円

4.ウィルス撃退 免疫力強化 

3404円 プラズマ乳酸菌

3394円

 

1410円 ビフィズス菌

1278円 ビフィズス菌

1350円  カゼリ菌 SP株

5.肌荒れ改善

3579円 クレモリスFC株

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2880円 ブルガリア

6.腸内改善

100%成功|ヨーグルトメーカーでR1ヨーグルトを簡単に作る方法|すし ...
12960円 R-1菌

8100円

4752円

4860円

3480円

2516円 ビフィズス菌

 

Amazon | カゴメ 生きて腸まで届くビフィズス菌 (100ml×3P)×12パック ...

3960円 シールド乳酸菌

2880円 ブルガリア

ヨーグルトの免疫力への効能 各栄養素と効果

カルシウム

・丈夫な骨の形成をサポート

・リラックス効果

・免疫力アップ

 

タンパク質

・不足すると基礎代謝が下がるので

 ダイエットに重要な栄養素。

・筋肉、血液を作る上で必要不可欠

 

脂質

・体を冷えから守りますが

 摂取しすぎると肥満の原因になるので

 注意しましょう。

 

乳糖 炭水化物

・脳の活性化をサポートします。

・乳児の脳や神経系を作り

 カルシウムの吸収を助けます。

 

ビタミンB2

・脂肪の燃焼に欠かせない栄養素なので

 ダイエットには不可欠です。

・皮膚、髪の再生をサポートし

 アンチエイジング効果を助けます。

 

【まとめ】

・体によい乳酸菌が豊富に含まれている

・3大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」が含まれている

・「カルシウム」「ビタミンB2」が含まれている

・上記3つの栄養素がカロリーより豊富に含まれている

コロナウイルスに対しても有効な免疫力を上げる効能がある

アトピーの緩和、花粉症予防

  

   上質なはちみつ お取り寄せ

1.マヌカハニー

35100円

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マヌカハニーを買うときのポイントは

MGOとその数字。

数字が高いほど、濃度が高いということ。

抗菌パワーを期待するだけなら、

高いものでなくても大丈夫です。

 

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11912円

2.ジャラハニー

6980円


3.そば蜂蜜

マヌカハニーが高くて

手が出しにくい方には

そばハチミツがオススメ。

ミネラルやルチンが豊富です。

そばハチミツの鉄分量は

普通のハチミツの約5倍も

含まれています。

血圧が高い人におすすめです。

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高価なマヌカハニーに負けない

そばのはちみつ🍯

 

27000円

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15000円

10240円

6100円

1430円

4.はちみつミカン

100000円

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8974円  

8590円

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www.dreamlucky777.com

 

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