ドリームラッキー

ブログ読んでラッキーと感じてもらえる情報を発信できるように心がけています。このブログを読んでくれたみんなの夢、私の夢がいつかかないますように。そんな思いを込めたブログ名です。

【林修の今でしょ】4/28 4/7『ヨーグルトVSキムチ』コロナ対策 免疫力アップ効果☆花粉症&コレステロール低下&肌荒れ改善 症状別ヨーグルトお取り寄せ

2020年4月28日(火)

4月7日(火)【林修の今でしょ】

『ヨーグルトVSキムチ』

花粉症&内臓脂肪抑制&ピロリ菌撃退 

症状別食べ分け術&健康効果について

乳酸菌を最大限に生かす食べ方、

ヨーグルトvs.キムチ乳酸菌の違いの

詳細をご紹介します。

 

 

新型コロナウイルスは温かさと共にウイルスが弱まる、

若い人は感染しても重症になりにくいなど

様々な誤った情報がインターネット上に溢れていますが

決して軽視してはいけない大変危険なウイルスです。

 

自分で出来る事は限られますが

免疫力を高めて感染しにくい体作りをしておく

という事が最も重要な事ではないでしょうか。

 

今回の放送で驚いたのは、ヨーグルトの

乳酸菌の種類によりそれぞれの健康効果が違う事でした。

また、キムチの知られざる乳酸菌の豊富さにもビックリ。

アンミカさんや安田成美さん、南果歩さんなど

韓国系の芸能人の方達が美肌なのも納得です。

 

では、それぞれの具体的な効能、

栄養を効率よく摂取できる

効果的なレシピなどについて見ていきましょう。

 

  症状別 ヨーグルトお取り寄せ&乳酸菌の種類

1.花粉症対策

1410円 ビフィズス菌

1278円

f:id:shitteyokatta:20200405231418p:plain

267円 L-55乳酸菌

2.内臓脂肪を減らす コレステロール低下

2260円 N-1乳酸菌

【送料込】飲んでやさしいヨーグルト 3本セット|shizumo

323円 N-1乳酸菌&ブルガリア

3.ピロリ菌撃退

8100円 LG21

6450円

4850円

3570円

2310円

4.ウィルス撃退 免疫力強化 

3404円 プラズマ乳酸菌

3394円

 

1410円 ビフィズス菌

1278円 ビフィズス菌

1350円  カゼリ菌 SP株

5.肌荒れ改善

3579円 クレモリスFC株

楽天市場】フジッコカスピ海ヨーグルト手づくり用種菌セット牛乳を ...

楽天市場】フジッコカスピ海ヨーグルト手づくり用種菌セット牛乳を ...

Amazon | 【公式】フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌(3 ...

2880円 ブルガリア

6.腸内改善

12960円 R-1菌

8100円

4752円

3480円

2516円 ビフィズス菌

 

Amazon | カゴメ 生きて腸まで届くビフィズス菌 (100ml×3P)×12パック ...

3960円 シールド乳酸菌

2880円 ブルガリア

 

  免疫力への効能 各栄養素と効果

1.ヨーグルト

★ヨーグルトがなぜ免疫力アップによいか

 

カルシウム

・丈夫な骨の形成をサポート

・リラックス効果

・免疫力アップ

 

タンパク質

・不足すると基礎代謝が下がるので

 ダイエットに重要な栄養素。

・筋肉、血液を作る上で必要不可欠

 

脂質

・体を冷えから守りますが

 摂取しすぎると肥満の原因になるので

 注意しましょう。

 

乳糖 炭水化物

・脳の活性化をサポートします。

・乳児の脳や神経系を作り

 カルシウムの吸収を助けます。

 

ビタミンB2

・脂肪の燃焼に欠かせない栄養素なので

 ダイエットには不可欠です。

・皮膚、髪の再生をサポートし

 アンチエイジング効果を助けます。

 

【まとめ】

〇体によい乳酸菌が豊富に含まれている

〇3大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」が含まれている

〇「カルシウム」「ビタミンB2」が含まれている

〇上記3つの栄養素がカロリーより豊富に含まれている

コロナウイルスに対しても有効な免疫力を上げる効能がある

アトピーの緩和、花粉症予防

2.キムチ

乳酸菌で免疫力アップ

キムチの乳酸菌が腸内で善玉菌を増やし

腸内環境改善、便秘解消効果、

肌荒れ改善へと繋がり、

大腸がんの予防効果もあると言われています。

とうがらし

カプサイシン」が新陳代謝を良くし

血流を良くして体を温め

抵抗力をアップします。

にんにく

癌や動脈硬化予防に良いとされる

にんにくですが、滋養強壮

疲労回復、殺菌効果には欠かせず、

感染予防にも効果が期待されます。

 

しょうが

こちらもとうがらし同様、

新陳代謝を良くし体を温めてくれ、

シネオールは疲労回復に役立ちます。

 

一般的なキムチは乳酸菌増加率が6倍ですが

「ほし山」のキムチは5日間の熟成で

なんと37倍です。白菜は国産のものだけを

使用しています。

 

 

 

  お薦めヨーグルトメーカー

1.ロバート馬場さん愛用 ヨーグルトメーカー

12980円 

2.売れ筋 ヨーグルトメーカー

3690円

Risultati immagini per ヨーグルトメーカー IYM-013 甘酒

Risultati immagini per ヨーグルトメーカー IYM-013 甘酒Risultati immagini per ヨーグルトメーカー IYM-013 甘酒

 

 

 

  

  キムチ 驚きの健康効果

1.乳酸菌&便秘解消

ラクトバチルス」という

キムチに含まれる植物性の乳酸菌は

ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌と比較して

胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすい性質があり

免疫を活性化する働きは

ビフィズス菌の100倍の強さです。

白菜の食物繊維とダブルの効果で

便秘解消が期待できます。

 

また、

ヨーグルト1g    乳酸菌6千万個

キムチ1g      乳酸菌1億個

 

と、乳酸菌の数でもキムチが圧勝です。

2.ダイエット

キムチのカプサイシンはアドレナリンを分泌し

新陳代謝をアップし、脂肪を燃焼します。

有酸素運動と組み合わせる事で

ダイエット効果が期待できます。

 

上記のように便秘解消効果もあるので

腸内環境を整え痩せやすい体を作る

サポートをしてくれます。

3.美肌効果

ビタミンB2は糖質や脂質の代謝を促進し

ビタミンC、ビタミンAなど

様々なビタミンが豊富に含まれるので

美肌効果を期待できます。

 

便秘解消効果で体の老廃物を排出し

βカロテンの抗酸化作用は更に

アンチエイジングに繋がります。

4.夕食にキムチ 安眠効果&善玉菌を増やす

夕食にキムチを食べるとカプサイシン

体温を上げ、そのあと2時間弱で

体温が下がる事で安眠につながる効果があります。

睡眠を十分にとることは免疫力アップにも効果大ですね。

 

腸の動きが悪くなる夕食にキムチを食べると

乳酸菌の滞在時間が長くなり、

善玉菌が増えて整腸効果を

最大限に発揮できます。

 

ぴったんこカンカン

【満天★青空レストラン】

など、過去に何度もメディアで

取り上げられている創業50年の

京都の「ほし山」。

グルメのキム兄も絶賛のキムチです。

 

こちらはその中でも一番人気の

特製昆布だしにコクと旨味を加えた

「あっさり味」に発芽玄米の5倍の

栄養素の「GABA」が特別配合された

一番お薦めのキムチのまとめ買いです。

 

賞味期限は1か月。10日間を過ぎると

酸味が強くなってきます。

 

18200円

10450円

4980円

5150円

f:id:shitteyokatta:20200427045400p:plain

f:id:shitteyokatta:20200427045541p:plain

2400円

京都ほし山】【送料無料】ほし山満福セット(選べる5種セット)※北海道 ...

5.理想的な食べ合わせ

2018年9月25日【林修の今でしょ】

で白澤卓二医師が教えて下さいました。

塩分も含まれるので、理想の摂取量は

1日50gだそうです。

 

① 鯖&キムチのチーズ焼き

おさらい講座|林修の今でしょ!講座|テレビ朝日

キムチに不足しているカルシウム&タンパク質

をチーズとサバで補います。

材料

鯖の水煮缶  2缶

チーズ

キムチ    80g

作り方

⑴ 耐熱皿にサバ→チーズ→キムチ

  の順番に材料を乗せます。

 

⑵ オーブンで焼き色を付けて完成です。

 

② キムチ&海苔

キムチの不溶性食物繊維に

海苔の水溶性食物繊維を合わせる事で

健康効果が高まります。

 

水溶性食物繊維が腸内にある

乳酸菌の餌となり、働きを活性化します。

おさらい講座|林修の今でしょ!講座|テレビ朝日

材料 

キムチ    30g

緑茶

お茶漬けの素 1袋

ご飯     一膳

焼き海苔    

作り方

ご飯にお茶漬けの素をかけ、

キムチをトッピングしたら緑茶をかけ

最後に焼きのりを乗せて完成です。

③ 納豆キムチパスタ

おさらい講座|林修の今でしょ!講座|テレビ朝日

白澤医師イチオシがこちらのような

納豆&キムチの組み合わせです。

 

納豆のオリゴ糖が乳酸菌の餌になり

更にナットウキネーゼは

心筋梗塞脳卒中血栓を溶かします。

材料

納豆

キムチ

パスタ

作り方

⑴ パスタを茹でたら水気を切ります。

⑵ 茹でたパスタ、納豆、キムチを

  ボウルで混ぜて出来あがりです。

 

 

  

  乳酸菌生成エキス

ヨーグルトやキムチが

乳酸菌が豊富なのは分かるけど、

味がちょっと苦手、保存期間が長くないから

まとめ買いがしにくくて不便を感じる。

 

少しなら美味しく食べられるけど

凄く好きというわけでもないので

意識しないと摂取が続かない。

持ち運びができない。

 

などというお悩みを抱えた方には

こちらの「乳酸菌生成エキス」の摂取

が手軽でお薦めです。健康食品には

効果や配合物質が怪しい商品も多々ありますが

こちらは大正3年創業、日本初の

ヨーグルトメーカーが開発したサプリメントです。

https://bandscorp.jp/

上記のHPに会社の歴史や

商品の詳細について丁寧に解説されてるので

ご興味のある方は是非ご覧ください。

1.乳酸菌生成エキス

「乳酸菌生成エキス」は、人それぞれの

腸内にすんでいる腸内細菌 にはたらきかけ、

腸内フローラの改善に役立ちます。

 

指紋のように一人ひとり違う

腸内細菌を増やし、バランスをととのえます。

 

「乳酸菌生成エキス」は、乳酸菌そのものではなく、

腸管免疫と、腸内細菌にはたらきかける

成分が凝縮したエキスです。

約2000の医療機関でも採用の

「乳酸菌生成エキス」のおすすめポイントは、3つ。

・乳酸菌の働きを引き出す特殊製法

・静岡産原材料、農薬不使用。

・研究、臨床データが20例ある。

2.乳酸菌との違い

乳酸菌とは少し違う!!乳酸菌生成エキス

希少な国産農薬不使用大豆を使用。安心安全GMP認定工場で生産。

3.お取り寄せ

25920円

ちょっと待って!!

L-16オススメの飲み方

f:id:shitteyokatta:20200427232011p:plain

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村