ドリームラッキー

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【林修の今でしょ!】5/12 肺炎 特別講座 肺の機能を弱らせない『呼吸法・食材・対策』

2020年5月12日(火)【林修今でしょ!

外出自粛・歩かない生活

番外編 『肺炎』特別講座

 

教えてくださったのは、肺炎の名医

みやざきRCクリニックの

宮崎雅樹先生です。

 

 

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1.肺炎とは

肺炎には

一般的な肺炎・・・・細菌性

新型コロナなど・・・ウイルス性

どちらも症状は

激しいせき、たん、高熱などが現れます。

コロナ騒動前は細菌性の肺炎が

殆どでウイルス性は10数%でした。

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2.新型コロナウイルスによる肺炎

新型コロナウイルスによる

肺炎の特徴は肺胞で炎症が発生し

一部の人は免疫細胞が暴走し、

ウイルスだけでなく

健康な組織も破壊するため

重症化することです。

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初期症状は、1週間程度、

かぜのような症状が続きます。

多くの人はそこで回復します。

中には重症化する、

免疫システムの暴走が起きます。

3.肺炎対策

肺は鍛えることができない臓器です。

しかし、肺の機能を維持することはできます。

今私たちができることは、

肺の機能を弱らせないことです。

 

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4.口すぼめ呼吸

口をすぼめて呼吸することで

抵抗が大きくなり、気管支が広がる

 

口をすぼめ、大きく息を吐き出し、

吸い込みます。

口すぼめ呼吸をすることで

肺の周りの筋肉が鍛えられます。

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5.肺を衰えさせない呼吸法~腹式呼吸

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① 背筋を伸ばし、ゆっくり息を吸い込む

 

【ポイント】

おなかをふくらませるイメージ

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② おなかをへこませながら吸う時の

  倍の時間で口から息を吐き出す

  筋肉が柔らかくなったところで

  数回行うとよい睡眠につながります。

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腹式呼吸により、

副交感神経が刺激され

免疫力UPにつながります。

 

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6.肺を老けさせない食物

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① 唐辛子

カプサイシンによってむせることで

間違って飲み込まないシステムを刺激している。

 

→高齢者の多くの肺炎は誤えん性肺炎

飲み込む力が落ちることで

間違って食べ物を肺い吸い込んでしまい

起こる肺炎。

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② りんご

 

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7.鼻呼吸

① 鼻毛がウイルスをブロック

  鼻毛がウイルス・異物をブロックしている

  口呼吸だとブロックがうまく働かず

  ウイルスが体内に侵入しやすい。

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② せん毛を乾燥させない

  せん毛は細菌やウイルスから守る

  ボデイガードです。

  弱点は乾燥、口呼吸だと加温・加湿が

  弱まってしまうので、水分を取り

  せん毛の働きをよくします。

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