ドリームラッキー

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【林修の今でしょ講座】7/28 -20㎏ダイエット成功者 千波さん「脂肪ほぐしダイエット」のやり方「伝説の脂肪ほぐし」他著書&筋膜リリースグッズ お取り寄せ #大島由香里アナ挑戦

2020年7月28日(火)【林修の今でしょ講座】

千波さん「脂肪ほぐしダイエット」のやり方

「伝説の脂肪ほぐし」他著書&筋膜リリースグッズ 

詳細&お取り寄せ通販情報をご紹介します。

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  脂肪ほぐしダイエット

1430円 送料無料

「固太り体質」を「華奢」へと変貌させる!
 伝説の「脂肪ほぐし」テクニック!
「食事制限してもヤセない!」という女子の駆け込み寺。

 

インスタフォロワー10万人超の美容家・千波が、

講座生をみるみる華奢に変えてしまった

「伝説の30日レッスン」が1冊に。


著者自身も「拒食」「過食」を繰り返し、

20kgもの体重の増減を繰り返したことで代謝が低下。

「ヤセにくい身体」になってしまった

自分自身変えるために編み出したのが、

 

筋膜・リンパ・脂肪細胞のアプローチした「脂肪ほぐし」です。
身体を触ってみて、「冷たく、硬い」と感じる人は、

「固太り」の可能性大!「脂肪ほぐし」で

サラリとサイズダウンできる可能性があります。

 

全メソッドQRコードの動画解説つきだから、

著者と一緒に「ほぐし体験」ができ、

習慣にするのも楽々です。

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1.太ももの脂肪ほぐし1

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① 片方の脚を伸ばし、反対の脚は体の前で曲げ、

  座ります。

 

② 脚の付け根、リンパの溜まるそけいリンパ節を

  親指下の母指球で押し流します。

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③ 20回以上行います。

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脚やせマッサージ 〜足・膝下〜 スワイプ⏩動画2つです 太腿やふくらはぎが気になっても まず美脚作りの基本は足首足裏までほぐすこと! 足の柔軟性がとても大切です✨ * *誰でもできる1番簡単な方法で、 時間上手早く細かい理由説明や回数は端折ってますが ゆっくり、各10回以上は 行ってみてください🧚‍♀️ 足裏は全体を! * セルフマッサージで急にヤセるわけではないですが 毎日の10分の積み重ね。 5分でもいいので この積み重ねが本当に身体を変えていきます‼️ 一年後の自分の身体を作っているのは今のちょっとした積み重ね✨ * 近日中にニコ生動画で ロングver.載せます✨ * 自分の価値決めてるのは自分←今日のblog 【年内のレッスン、イベントはHP.blogから】 筋トレ専用🆔@chinamimovie * #マッサージ動画 #むくみ改善 #セルフマッサージ #千波マインド #脚やせ #魔法の顔ほぐし #小顔ケア #美容家

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2.太ももの脂肪ほぐし2 手でつまむように揉む

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① 脚の付け根から膝まで両手でつまむようにして揉みます。

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② お肉を思い切りつまみ、はがすように揉みましょう。

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③ 左右20回ずつ行います。

3.太もも脂肪ほぐし3 拳の関節で押し流す

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① 脚から足の付け根にむかい、

  手の拳の関節でセルライトを押し流します。

  セルライトは体内の老廃物で、多い人ほど痛みがあり

  溜めておくと新陳代謝が悪くなります。

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② 腿の裏は体勢を変えて行います。

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③ 太腿の上、左右、裏側と各所

  20回行います。

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4.太もも脂肪ほぐし4 全体を両手で包みさすり上げる

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① 両手で太ももを包み、膝から足の付け根に向け

  優しくさすり上げます。

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② 浅い場所にあるリンパは強く揉んではいけません。

  優しく流しましょう。

 

 

 
 
 
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* マッサージは続ける事が大切。 これなら続けられそう..というところまでハードルを下げる事が大切。 ということで 両脚10分でできる内容に絞ってみました✨ * ①まずは2分間、準備ストレッチです。 ストレッチも大切な為、組み合わせるのがオススメです! * マッサージもなかなか続かなかった...という方はまずこのストレッチだけでも!✨ * あれもできない、これもできてない、と自分に厳しくダメだしばかりすると どんどん自信がなくなってしまう。 小さくても、できた!の積み重ねって大切だな、って思います✊ * #美脚 #脚痩せマッサージ #マッサージ動画 #エステティシャン #お家時間

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5.二の腕 脂肪ほぐしのやり方

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① 鎖骨を指でなでるように左右20回ずつほぐします。

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② 片側の手を反対に乗せ、脇の外側から内側に

  左右20回ずつほぐし流します。

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③ 毎日①②を行うだけで二の腕が細くなる期待が持てます。

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6.大島由香里さんの結果

1日目 筋肉が固いので痛みがありました。

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3日目 3日間、塩抜きメニューを摂取。

    塩の代替えにオリーブオイル、バルサミコ

    レモン汁を使用し、ゆで豚の味つけはコショウで。

 

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NG食材

味噌

醤油

マヨネーズ

ソース

ドレッシング

ハム

チーズ

パン

OK食材

ご飯

お肉

お魚

レモン汁

胡椒

オリーブオイル

バルサムコ酢

 

食事メニュー

エビときのこのグリル

鯛と野菜のタジン鍋

カレー風味ガーリックチキン

豚肉と野菜のお鍋

 

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4日目 脂肪ほぐしの痛みが減少

5日目 塩抜きに慣れ、食材、出汁の旨味が分かる

    脂肪が柔らかくなり、皮膚がつまめるようになる。

7日目 初日と劇的に違う柔らかさで

    気持ちよくなり、マッサージしやすくなる。

 

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右太もも 48㎝→45.3㎝ -2.7㎝

左太もも 49㎝→45.4㎝ -3.6㎝

二の腕

右 -2㎝ 左-0.8㎝

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7.フォームローラーを使ったほぐし 

 
 
 
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* * 前腿、膝まわり、足首・・気になる方はぜひ!!!✨ 手でマッサージするのが疲れる時にとてもおすすめで、 効果的です✨ * ボディメイクをするにあたり、 ほぐすことがいかに大切か✊ 自信を持ってお伝えできるほど、ほぐすことの効果性を感じてます✨ * 思うようにやせない、体が変わらない・・という方はぜひ ほぐす習慣を取り入れてみてください✨ #フォームローラー #脚やせ #セルフケア #マッサージ動画 #ほぐし #幸せ中心 #エネルギー中心 8/15−9/151ヶ月ダイエットサロン✨ 募集中です✨(詳細はブログに記載しております)

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山下智久さんも愛用しています。

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aya (@teeaach) | Twitter

広瀬すずさんが【さんまのまんま】で

お土産に持ってきたタイプの色違いです。

 
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4370円

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フォームローラーの効果

 ・毛細血管への刺激により血行が良くなります。
 ・筋膜がほぐれ柔軟性が高まります。
 ・可動域が広がり関節の動きがスムーズになります。

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筋膜とは

筋膜は筋肉を包む膜ですが、

細かいところでは筋繊維を、

大きなところでは体全体を包む膜です。

 

それらの筋膜はある一定の法則に従い

連結しあい3次元的なバランスを保っています。

 

そのため、筋膜の一部に機能障害が起きると、

水分を失い柔軟性の無い筋膜繊維となり、

自分の着ている服を一部分から

引っ張られたような窮屈な状態になります。

 

この窮屈さは水分を失い柔軟性をなくした

筋膜だけでなく、そこにつながる

筋膜の均衡を阻害する因子となります。

 

柔軟性を失い癒着した部位は

トリガーポイントと呼ばれ

痛みを誘発するポイントと類似しています。

 

トリガーポイント

筋膜、筋肉の中にある炎症や

怪我の原因になりやすいポイントを

「トリガーポイント」と言います。

 

トリガーポイントをリリース

(解きほぐす)することで

筋肉の緊張が和らぎ

痛みやだるさを減少します。

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筋膜リリース

筋肉がスムーズに動くためには

筋膜の滑りの良さが必要です。

筋膜に炎症が生じると、筋膜同士が張りつき、

スムーズにスライドしなくなります。

 

筋膜を柔らかくし滑りを良くし、

解きほぐすことを「筋膜リリース」

と言います。筋膜リリースを行うと、

柔軟性や可動域が広がります。

 

アスリートへの効果

運動前にフォームローラーを使用する事で

筋肉のパフォーマンスの向上を助けます。

 

運動後に使用する事により、

溜まった老廃物を外に押し出し、

代謝機能をサポートし、疲労回復につなげます。

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日常生活・デスクワークでの“コリ”への効果

同じ姿勢を長時間続けて凝り固まった体は、

血流に問題が生じたり、姿勢の悪化につながります。

フォームローラーで体をほぐすと、

血流を促進し新陳代謝が上がり、

健康的なバランスの良い状態へ戻すことができます。

 

5500円

12100円

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8.ヤーマン ヘッドスパリフトでほぐし

13750円 送料無料

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9.おしり筋の伸ばしダイエット 劇的ペタ腹

www.dreamlucky777.co

10.空腹睡眠ダイエット

www.dreamlucky777.com

11.オンライン ダイエット

コロナのおうち時間を有意義に

この際ダイエットに挑戦してみるのも

ありかも。詳細を知りたい方は

下の画像からHPに行けます。

 

実際の食事画像見ると、

とてもダイエット中の食事に見えないくて

これなら食いしん坊の私でも出来そうかも・・・。

何より劇的なスタイルや表情の変化にビックリです。

 

池上亜衣さん

池上亜衣さん

高橋ともこさん

高橋ともこさん

12.おうちでフィットネス

こちらは日本最大級の

オンラインフィットネスです。

 

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