ドリームラッキー

ブログ読んでラッキーと感じてもらえる情報を発信できるように心がけています。このブログを読んでくれたみんなの夢、私の夢がいつかかないますように。そんな思いを込めたブログ名です。

【メレンゲの気持ち】5/16「蛯原友里・姿勢を正しくする方法」のやり方 100均ヘアゴムで姿勢矯正ストレッチ

f:id:shitteyokatta:20200516163252j:plain

2020年5月16日(土)【メレンゲの気持】

蛯原友里・姿勢を正しくする方法」

のやり方をご紹介します。

 

1.蛯原友里 姿勢を正しくする方法

100均で販売されているヘアバンドでも出来る

簡単なストレッチです。

 

① ヘアバンドの左右をもって広げ

  手を頭の上に上げます。

 

② 肩甲骨を寄せる事を意識しながら

  両手を下におろします。

 

③ もう一度手を上に上げます。

 

④ ①~③を1セットとして数回繰り返します。

  胸が開いて、猫背、肩こり改善に効果的です。

 

美しいスタイルをキープするために

普段からモデル姿勢を保つように心がけています

頭からずっと筋肉はつながっているので

上に引き上げるように。

100均で打っているヘアゴムを編んで、

ミサンガみたいに作り、両端を輪にしておきます

両手の親指に輪をはめて

両手を上から背中側を通りながら下まで

おろします。

背中のストレッチになり、姿勢がよくなります

f:id:shitteyokatta:20200516164002j:plain

f:id:shitteyokatta:20200516163922j:plain

f:id:shitteyokatta:20200516165220j:plain

こちらは東急ハンズで売れまくっている

「チューブトレーニング用ゴムチューブ」です。

 

1400円

1260円

 

1090円

 

La-VIEラ・ヴィ健康グッズストレッチ・コリほぐし・フィットネスチューブのびーるフィットネス(ハード/オレンジ)3B-3009

La-VIEラ・ヴィ健康グッズストレッチ・コリほぐし・フィットネスチューブのびーるフィットネス(ハード/オレンジ)3B-3009

La-VIEラ・ヴィ健康グッズストレッチ・コリほぐし・フィットネスチューブのびーるフィットネス(ハード/オレンジ)3B-3009

La-VIEラ・ヴィ健康グッズストレッチ・コリほぐし・フィットネスチューブのびーるフィットネス(ハード/オレンジ)3B-3009

使い方

・効いている筋肉を意識し、

 自然な呼吸でゆっくりと正確な運動を心がけます。

・なれたら1つの運動を10回~15回×3セット

 行うと効果的です。

 

効果

・腕&胸の筋トレ

・太腿引き締め

・肩甲骨まわり筋トレ

・上腕の筋トレ

・二の腕引き締め

・クビレエクササイズ

 

また、エビちゃんは「ハーバルセラピスト」

の資格を持っていて食べすぎやコロナの

自宅待機のように運動が出来ない時には

ハーブティーデトックスをしているそうです。

 

ハイビスカスのハーブティー 疲労回復

クエン酸の効果で疲労回復効果が期待できます。

 

ローズヒップティー     美容効果

レモンの10倍のビタミンCが含まれ、美容に効果的です。

 

ミントティー        不眠&ストレス改善

お砂糖を少し入れると飲みやすいそうです。

 

コロナで自宅待機が多いと必然的に

座っている時間が増えます。

 

こちらは5月12日【林修今でしょ!】の

放送で教えて下さった

「腰を痛めない正しい座り方」

です。気が付かないうちに腰に負担をかけ

腰痛になるリスクを負わないように

気を付けましょう。

 

腰痛リスクになるNGな座り方

① 足を伸ばして座る

② 椅子の上であぐら

③ 体育座り

④ ソファで座る

 

猫背になる座り方が問題。

正座は大丈夫だそうです。

f:id:shitteyokatta:20200512230902j:plain

f:id:shitteyokatta:20200512230127j:plain

f:id:shitteyokatta:20200512230403j:plain

f:id:shitteyokatta:20200512230632j:plain


腰に負担をかけない正しい座り方

背骨と同じ正しいS字カーブ

が保てるかがポイント。

 

① 椅子に座面の奥まで深く座る

f:id:shitteyokatta:20200513175610j:plain

② 背もたれに、もたれかかる

③ 椅子の高さは膝や足首が

  直角になるくらいがベスト

f:id:shitteyokatta:20200513175912j:plain

④ バスタオルをロールに丸めて、

  ベルトの高さくらいに挟む。

f:id:shitteyokatta:20200513180105j:plain

f:id:shitteyokatta:20200513180301j:plain

⑤ パソコン作業では、

  モニターの位置を

  高くするとより良いそうです。

f:id:shitteyokatta:20200513180520j:plain

 

25080円

f:id:shitteyokatta:20200514195016p:plain

f:id:shitteyokatta:20200514195224p:plain

f:id:shitteyokatta:20200514195250p:plain

f:id:shitteyokatta:20200514195321p:plain

f:id:shitteyokatta:20200514195332p:plain


f:id:shitteyokatta:20200514195429p:plain

15180円

8580円

f:id:shitteyokatta:20200514200317p:plain

f:id:shitteyokatta:20200514200257p:plain

6930円

スタイルキッズ使用前・使用後

傾きやすい骨盤を包み込む独自構造。1.腰まわり:骨盤から背中のラインに合わせたカーブと左右の腰のサポートが、倒れがちな骨盤を支え、自然なS字ラインをキープ。2.太もも:太ももを左右から包み込む座面カーブ。傾きやすい身体を水平に保ち、また、脚が閉じた状態を維持しやすくします。

2.高橋メアリージュン 特製発酵ドリンク

 

www.dreamlucky777.com

 

 

3.IKKO流 免疫力アップ料理☆ニラ豚

 

www.dreamlucky777.com

 

4.山之内すず スタイルキープ

毎朝のルーティン

昼食

5.中条あやみ ながらエクササイズ

6.滝沢カレン ヘルシーレシピ

7.きゃりーぱみゅぱみゅ 肩甲骨ストレッチ

こちらは【金スマ】で紹介された

重病を経験した俳優の保坂尚希さんが

プロデュースした肩甲骨ストレッチグッズです。

 

4054円

ストレッチハーツストレッチハーツ

8.広瀬アリス ほうれい線防止エクササイズ

舌を左右に5周ずつ口の中で回すという

「舌トレ」を行っているそうです。

1セットでもフェイスラインがスッキリするようですが

広瀬さんによると1週間で顔が変わってくるとの事。

是非お試し下さい。

 

10890円

パタカラセット

パタカラセット

パタカラセット

f:id:shitteyokatta:20200502023112p:plain

パタカラセット

パタカラセット

パタカラセット

f:id:shitteyokatta:20200502023205p:plain
パタカラセット

f:id:shitteyokatta:20200502023240p:plain

1320円

9.優香 過酷トレーニン

 

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村