ドリームラッキー

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【教えてもらう前と後】6/30「極上の卵かけご飯☆TKG 3選」①すりごま温泉卵かけごはん ②中華風卵かけごはん ③こがしバター醤油卵かけごはん の作り方 一流シェフ&五十嵐美幸シェフ&医師のレシピ つくレポあり

2020年6月30日(火)【教えてもらう前と後】

卵かけご飯☆TKG

「極上の卵かけご飯☆TKG 3選」

一流シェフ&五十嵐美幸シェフのレシピ

の作り方をご紹介します。

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[無料写真] 卵かけご飯

  極上卵かけごはん

1.すりごま温泉卵かけごはん 医師

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材料

ご飯    1膳

温泉卵

すりごま

お醤油

 

タンパク質吸収率

生卵 50% 温泉卵 90%p

夏バテ予防には温泉卵を食べると

タンパク質を良く吸収してくれる。

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亜鉛

ゴマには亜鉛などの

ミネラルが豊富に含まれます。

粒でなく、すりごまにすることで

吸収率が断然高くなります。

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作り方

① ご飯に温泉卵を乗せます。

② すりごま大さじ1杯をかけます。

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③ お醤油をかけて完成です。

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④さらに、梅昆布茶で塩分を、

加えると熱中症予防になります。

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1430円

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2.中華風卵かけごはん 五十嵐美幸シェフ

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材料

ご飯  1膳

卵   1個

ごま油

オイスターソース

粉チーズ

 

作り方

① 卵を卵白と黄身に分けます。

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② 白身にごま油とオイスターソースを入れて

  混ぜ合わせます。

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③ 味のつきにくい白身を先に味付けし、

  ごま油で香りとコク、オイスターソースで

  更にコクを出します。

 

④ ご飯に④をかけて卵黄を乗せ

  最後にオイスターソースと相性の良い

  粉チーズをトッピングして完成です。

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五十嵐美幸シェフ

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7109円

Immagine correlata

1430円

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1320円

1728円

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3.こがしバター醤油卵かけごはん ニューオータニ総料理長

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材料

ご飯  1膳

卵   1個

バター

にんにく

お醤油

黒コショウ

 

作り方

① 卵を黄身と白身に分けます。

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② ご飯に白身を混ぜる事で

  メレンゲのように

  ふわふわのご飯になります。

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③ 卵黄を乗せます。

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④ フライパンでバター、にんにくを

  中火で30秒間加熱し、お醤油を足します。

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⑤ ③に④を乗せ、お醤油を乗せ、

  黒コショウをトッピングして出来上がりです。

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⑥ 仕上げに黒こしょうをかけると、

  美味しいです。

 

つくれぽ

ちょうど美味しい卵のいただきものがあり、

早速やってみました。

こちらは、新聞広告でもお馴染み、一つ100円の卵。

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フライパンにバターとにんにくを溶かします。

番組ではチューブでしたが、

家にあった瓶詰めを使用。

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焦がしすぎないように

注意して、お醤油を加えます。f:id:shitteyokatta:20200701131310j:plain

卵白をご飯によく混ぜ

メレンゲ状にふわふわにします。

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先ほどの焦がしバター醤油をかけたら

出来上がり。好みで、黒こしょうを。f:id:shitteyokatta:20200701131408j:plain

感想

バター醤油は最強です!

 

3277円

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