ドリームラッキー

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【ソレダメ】2/12『ぷるトレ』のやり方 30秒で体温が上がる

2020年2月12日(火)【ソレダメ】

30秒で体温が上がる『ぷるトレ』

筋肉を振動させて熱を発生させる

やり方をご紹介します。

 

教えて下さったのは柔道整体師の

高林孝光さんです。

 

 

1324円

忍者ポーズ 

① 手の平同士を合わせて押し付け

  忍者のようなポーズをとります。

 

② 太腿をつけて姿勢を保ちます。

 

③ 30続け、両手が震えて汗が出てきたら

  体が温まっているという事です。

 

④ 1日3回行い、肩こりの改善を期待します。

 

 

背中を温める ママさんコーラスのポーズ

① 指同士を組んで、コーラスのポーズをとります。

 

② 太腿同士を合わせます。

 

③ 脚は押し合い、手は引っ張り合うようにします。

 

④ 体がぷるぷると震えたら温まった合図なので

  そこまで続けます。