ドリームラッキー

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【たけしのニッポンのミカタ】3/27 動画あり なかやまきんに君『世界一楽なバストアップ運動』『世界一楽なスクワット』

2020年3月27日(金)

たけしのニッポンのミカタ

なかやまきんに君☆世界一楽な筋トレ

『10秒でキレイに見える運動』

のやり方をご紹介します。

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1.世界一楽なスクワット

① 足を肩幅より広めに広げます。

 

② 膝を浅めに曲げます。

 

③ 10回×2 

  体力に合わせて回数を増やします。

 

④ 足の筋肉は全身の7割なので

  膝を軽く曲げるだけでも血行促進

  新陳代謝が良くなります。

 

⑤ 半年ぐらい続けると

  効果が目に見えてきます。

 

2.世界一楽なバストアップ運動

① 背筋を伸ばして、手を握り

  前面に出します。

 

② 肘から先の方が一直線になるように

  軽く力を入れます。

 

③ 早く、細かく動かします。

 

④ 10回×2セット。

  体力に合わせて和を増やしていきます。

 

⑤ 腕立てふせのような効果があります。

 

3.世界で一番楽な筋トレ 動画

 

 

1320円

4.なかやまきんに君プロデュース プロテイン

12528円

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5.楽して痩せる最新健康グッズ 

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6.やせやすい体を作る食事法

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7.進化したサラダチキン

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