ドリームラッキー

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【東洋医学ホントのチカラ】2/5 『冬の不調改善』冷え性・お腹の不調・頭痛・顔のたるみ セルフケア術

2020年2月5日(水)【東洋医学ホントのチカラ】

番組で教えて下さった

『冬の不調改善・セルフケア術』

冷え性セルフケア術の詳細をご紹介します。

 

  東洋医学ホントのチカラ 著書

1100円

1.冷え性 セルフチェック

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チャートに従い、点数を

合計してチェックしてみましょう。

 

2.下半身冷え性改善 ストレッチ

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下半身型

お尻やふくらはぎの筋肉の凝りから血行不良になり

腰から下の下半身が冷える。加齢とともに起こりやすい。

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ストレッチ

⑴ お尻の周囲のツボケア

ベッドとツボの間にソフトボールを入れ、

身体を斜め45℃にし、体重をかけるように押し付けます。

1回30秒×1~2回。押し付けすぎないように注意します。

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ボールを入れたのと逆の

膝をたて、隣側に倒す。

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⑵ ふくらはぎのケア

① 指で3秒~5秒押す一度手を離し、

  同じ時間休む。

 

② 上の動作を5回×1回~2回。

  押しすぎないように注意します。

 

四肢末端型

食事制限している、運動不足などで

手足の血管が収縮して冷える。10代~20代の女性に多い。

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ストレッチ

⑶ 足先のツボケア

①  椅子に座って足の甲を持ち、

   手のひらで足の甲を持つようにして

   3秒~5秒間伸ばします。

   手を離し、同じ時間や住みます。

 

② 上の動作を5回×1回~2回。

    伸ばしすぎないように注意します。

 

⑷ 左右の足の親指と人差し指の付け根

  足の指を内側に曲げた時のくぼみの中央

 

2か所とも同じ下記の動作を行います。

 

① 指で3秒~5秒押す一度手を離し、

  同じ時間休む。

 

② 上の動作を5回×1回~2回。

  押しすぎないように注意します。

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3.お腹の不調改善 ツボ

内臓型

手足は温かいが、二の腕や下腹部が冷え、お腹を壊したりする。

 

ストレッチ

⑴ お腹のツボのケア

「妊活のツボ」と呼ばれ、

直腸の血流を調節する神経があります。

カイロなどで温め、

自律神経のバランス改善を目指します。

貼る場所はおへそを頂点とした三角形の場所。

1辺は唇の端から端の長さです。

 

直接貼ると低温やけどになるので、

衣服の上から貼るか、

カイロ専用ベルトを使用します。

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⑵ 内くるぶしから指4本のところにあるくぼみ

① 指で3秒~5秒押す一度手を離し、

  同じ時間休む。

 

② 上の動作を5回×1回~2回。

  押しすぎないように注意します。

 

⑶ 腰回りのツボケア

  内臓の神経がある腰のツボを刺激し

  自律神経を整えます。

 

  仙骨から指幅2本のシコリ 次りょう

  次りょうから下のシコリ 下りょう

 

  ベットとツボの間にソフトボールを入れ

  身体を45℃に傾け、体重を押し付けます。

  30秒間キープ×1回~2回。

  押し付けすぎないようにします。

 

全身型

ストレスや生活習慣の悪化で基礎代謝が悪くなる。

甲状腺の病を疑い、検査をした方が良い。

4.顔のたるみ ツボ

5.頭痛改善 ツボ

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Risultato immagini per 体を考える 東洋医学

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