ドリームラッキー

ブログ読んでラッキーと感じてもらえる情報を発信できるように心がけています。このブログを読んでくれたみんなの夢、私の夢がいつかかないますように。そんな思いを込めたブログ名です。

【ZIP】3/18 石原新菜医師『免疫力アップ法』①腹巻き ②人参りんごジュース ③壁に向かって腕立て伏せ

 

1.免疫力

ウイルスを撃退する治癒力である免疫力を

高め、風邪やアレルギー予防の効果を期待します。

 

ポイント

① 肩ストレッチ

肩、首、脇の下の周囲にある

褐色脂肪細胞を刺激し冷え性を改善、

命日行う事で免疫力UPに繋がります。

② 睡眠

 

③ バランスの良い食事習慣

 

④ 日光を浴びる

 

日光を浴びる事で細菌やウイルスを撃退する

抗菌ププチドを作るビタミンDが生成されます。

 

日差しを浴びながら睡眠をすると

脳がリラックスし、白血球の動きが正常になり

免疫力が向上します。

 

⑤ ダンス音楽 

手拍子をしたくなるような一定のリズム

の音楽は運動幸せホルモンである

セロトニンを活性化してくれます。

 

⑥ 笑顔 

免疫細胞であるNK細胞は笑顔で

上昇するという研究結果があるそうです。

 

2.石原新菜医師 免疫力アップ法

① 腹巻き

お腹を温める事で腸の免疫細胞を

活性化させます。365日、1日24時間

巻いているそうです。

 

② 人参りんごジュース

ビタミンCとポリフェノールを摂取し

免疫力を高めます。

 

③ 壁に向かって腕立て伏せ

褐色脂肪細胞を刺激し、身体を温めます。

2時間に1度ぐらい行うのが効果的だそうです。

 

1430円

649円

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